Плисти Їхати Бігти

Плисти Їхати Бігти

В одній англійській сім’ї виросли відразу два олімпійських призера з триатлону: Алістер і Джонатан Браунлі, золото і бронза Лондона-2012. Чи не дивно?

У цій книзі описано весь їх шлях: спільні тренування, спогади про наставників у гонках, травмах і успіхах, періодах втоми і підйомах. Все, що вони відчували в великих і малих гонках і, звичайно, на Олімпіаді.

“У Джека була теорія, яку ми підтверджували своїм прикладом: ти повинен любити те, чим займаєшся, щоб стати успішним спортсменом в майбутньому. Ті, кого змушують батьки, кинуть заняття. Щоб досягти успіху, ти повинен любити тренування більше всього на світі, і особливо ти повинен любити велосипед.”

 

Книга написана як паралельні монологи обох братів Браунлі. Брати розказують в книзі по черзі – пару сторінок один, пару – інший. Так ви бачите картинку з двох сторін. Починається книга з самого-самого дитинства. Чому це цікаво? Тому що так стає зрозуміло як в холодному місті могли з’явитися атлети настільки успішні, яким для тренування потрібно було постійно бігати, постійно катати вело і постійно ж плавати і у відкритій воді теж. Допомога локального продавця велосипедів, три басейни, співтовариство велосипедистів і старі тренери які дають поради вчасно.

“В першу чергу любіть свій спорт. Ніколи не займайтеся чимось, щоб догодити комусь іншому. Це повинно бути тільки вашим.”

 

У книзі є «тренерський куточок»: брати Браунлі розповідають про те, як саме вони займалися, що важливо в складових триатлону – плаванні, велогонці, бігу, і наводять приклади своїх тренувань. Всім, хто сам займається триатлоном, буде цікаво зазирнути в кінець кожного розділу, в якому знаходяться поради братів щодо тренувань, обладнання, проходження транзиток і виступів.

“Я намагаюся зробити все, що можу сьогодні і не замислююся про завтрашній день. Все, що має значення, відбувається саме сьогодні”

Алістер Браунлі

 

Кому буде цікава книга

Тим, хто закоханий у триатлон і прагне до високих досягнень у спорті. Тим, хто мріє побачити свою дитину-спортсмена на олімпійському п’єдесталі і хоче дізнатися як цього досягти.

“Незважаючи на травми, вся наша важка робота – години тренувань в басейні, зимові велотренування на вулиці, біг до нудоти – створила навколо нас ореол непереможності. Чому? Тому що найважливіше відчуття, яке ти можеш випробувати, відправившись на велику гонку, – це впевненість в тому, що ти зробив все, що було в твоїх силах, і набрав кращу форму. Неважливо, була в тебе травма чи ні. Думати на старті про те, що було б, якби не травма, неправильно. Ти приймаєш це як даність і замість негативу віриш, що зробив все що міг в такій ситуації. Ти мало думаєш про своїх суперників, тебе не хвилюють їх травми. Їх життя ніяк не відбивається на мені, мені все одно. Важливо тільки те, що я тут і я готовий до гонки.”

 

Плисти їхати бігти: Історія найсильніших триатлетів – брати Браунлі
Алістер Браунлі, Джонатан Браунлі
Життя без меж

Життя без меж

Це автобіографія непереможної чемпіонки – легендарної Кріссі Веллінгтон. Кріссі не програла жодної гонки в форматі Ironman: плавання 3,8 км, велоетап 180 км і 42 км бігу (серед жінок), чотири рази перемагала у фіналі чемпіонатів світу в Коні!

У 2007 році вона стає чемпіонкою світу з триатлону в серії Ironman в перший раз з часом – 9:08:45, через рік повторює свій успіх та покращує час на дві хвилини – 9:06:23, а в 2009-му знову стає чемпіонкою з часом 8:54:02! Четверта перемога на чемпіонаті світу прийде до Крісс у 2011 році після травми і розлучення з наставником. Спортсменка знову подолає дистанцію швидше дев’яти годин і доведе всім, хто сумнівався в її успіху, що її ім’я гідно увійти в історію.

Кріссі Веллінгтон – легенда триатлону, професійна спортсменка з Великобританії. Цікаво, що Кріссі прийшла у професійний спорт тільки у 30 років. У цьому віці багато хто вже закінчує спортивну кар’єру. Ще більш дивно, що у дитинстві вона не відрізнялася спортивними успіхами, а однолітки назвали її Маппет, як незграбну ляльку з відомого дитячого телевізійного шоу.

“Важливо бути об’єктивним. Мозок запрограмований, щоб нас захищати, і це значить, що він може ставити межі того, що вважає для нас можливим або правильним. Постійно розширюйте ці межі, тому що мозок може бути обережним”

Кріссі Веллінгтон

 

У своїй книзі Кріссі розповідає про свій довгий шлях до першої перемоги і ділиться надихаючими епізодами свого насиченого життя. Відверто розповідає про виснажливі тренування на межі людських можливостей. Про взаємини з геніальним і суворим наставником. Про напружені відносини з іншими учасниками команди. Про аскетичний побут спортсменів в тренувальному таборі і жорсткі умови змагань. Автор дає багато корисних порад і рекомендацій як по ходу тексту, так і в окремому розділі у фіналі книги: 50 порад з підготовки до старту.

Наполегливість, завзятість, дисципліна, працьовитість, вимогливість до себе, бажання розвиватися і долати труднощі – ці якості допомогли Кріссі Веллінгтон розкрити себе і дістатися мети!

Кріссі не тільки видатна спортсменка, але і людина з великим серцем. Її тепла дружня посмішка надихає спортсменів. Вона часто присутня на стартах, навіть якщо сама не приймає в них участі.

“Ніхто і ніколи не повинен боятися провалів; саме боязнь викластися повністю і є те, проти чого я завжди виступаю. Якщо є хоча б одна річ, яку я засвоїла, так це те, що твої межі, можливо, зовсім не там, де ти думаєш. І навіть коли ми вважаємо, що остаточно до них наблизилися, досягаючи їх наступного разу, ми виявляємо, що вони зрушили далі”

Кріссі Веллінгтон

 

Історія Кріссі – це історія, яка надихає. Історія, яка заряджає енергією, розширює межі можливостей людини і дарує віру в свої сили. Ця книга точно зробить вас сильніше і швидше!

Кому буде цікава книга

Перш за все, тим, хто націлений подолати «залізну дистанцію» і цікавиться світом професійного спорту. Книга – справжній подарунок для тих, хто досліджує біографії переможців і шукає надихаючи приклади для досягнення поставлених цілей і не тільки спортивних.

Щоб закріпити терапію натхненням, фінал книги містить главу «Герої Ironman». Тут ви знайдете історії видатних людей, які змогли фінішувати, незважаючи на смертельні діагнози, травми, інвалідність і похилий вік. Тепер спробуйте всидіти на місці після знайомства з цією книгою!

“Життя без меж. Історія чемпіонки світу з триатлону в форматі Ironman.”
Кріссі Веллінгтон, Майкл Айлвін
Я тут, щоб перемогти!

Я тут, щоб перемогти!

“Я тут, щоб перемогти” – ці слова вимовив мало кому відомий за межами Австралії спортсмен перед своїм першим гавайським Ironman. Ту гонку він програв, але від своїх слів не відступився. У підсумку, на момент написання книги, Кріс Маккормак здобув дванадцять перемог в гонках Ironman: 3,8 км плавання, велогонка на 180 км і марафон 42 км. Чотири рази проходив дистанцію Ironman швидше 8 годин, до того ж на двох різних типах траси. Двічі вигравав головний Ironman на Гаваях: у 2007 та 2010 р.

Кожна гонка Ironman – це головоломка. Якщо ти знаєш, чого хочеш досягти і готовий хоча б трохи подумати не тільки про свої тренування, то можеш отримати несподіваний результат!

Триатлон, як і будь-який професійний спорт, це випробування болем. Кріс часто говорить про біль, про те як прийняти його, як з ним говорити і які відносини побудувати з ним, особливо якщо доводиться терпіти його 8 і більше годин гонки повного Ironman.

“Я професійний спортсмен. Я не женуся за майкою переможця і не прагну почути, як коментатор Майк Рейлі гучно оголошує: «You are an Ironman!» В той момент, коли долаю фінішну лінію. Моя задача проста – я повинен виграти гонку. Цим я заробляю собі на життя. Тому, діючи в рамках правил і прийнятих традицій, буду робити все, що в моїх силах, для перемоги”

Кріс Маккормак

 

У своїй книзі Кріс також ділиться деякими секретами, пов’язаними з тренувальним процесом, харчуванням під час гонки і підтриманням запасу рідини в організмі. Навряд чи такі знання можна почерпнути десь ще. Саме це вкупі з величезною кількістю історій про розумові стратегії досягнення успіху перетворює книгу в ідеальне читання для кожної людини, що прагне вивести свої спортивні досягнення та життя в цілому на новий рівень.

У чому секрет його перемог, чи тільки у природних здібностях і незвичайній працьовитості? Ні. У нього особлива мотивація: він поставив собі за мету зібрати величезну суму на боротьбу з раком, від якого померла його мати. У нього є певна система тренувань, частина якої викладена у книзі. У нього є група підтримки. Він аналізує можливості і настрій головних суперників і будує тактику виходячи з цього, дивним чином поєднуючи співробітництво і суперництво.

Шлях перемог Кріса не був гладким, але перераховані чинники дозволили йому дійти до вершин. Не можна сказати, що так може кожен. Але те, що керуючись принципами Кріса, можна поліпшити свої результати, навряд чи можна ставити під сумнів!

“У житті триатлет немає секретів. Те, що зробив я, міг би зробити кожен. Формула проста: пристрасть, почуття обов’язку, повторення, багато наполегливої роботи і небажання здаватися. Я нічого не знав про методи професійної тренерської роботи. Я просто встановив для себе певний розпорядок і став його дотримуватися. Немає ніяких перешкод до того, щоб ви зробили те ж саме.”

Кріс Маккормак

 

Автор розповідає як починався цей вид спорту і куди він сьогодні йде з точки зору професіонала. Цікаво побачити як живуть професійні спортсмени, які 3/4 життя проводять у роз’їздах і тренуваннях. Кріс – справжній лайфхакер! Багато уваги в книзі приділяє темі «ігор розуму» – особистій системі тренувань, яка дозволила йому перемогти тих, кого він фізично не міг здолати.

Кому буде цікава книга

Всім, кому потрібен наочний приклад наполегливості і волі до перемоги! Тим, хто займається триатлоном і хоче заглибитися в секрети цього виду спорту, які легко можна застосувати в будь-якому виді спорту, зрозуміти психологію професійного спортсмена-триатлета. Читаючи книгу, ви поринете в світ триатлону, відчуєте його нюанси і дізнаєтеся про безліч важливих моментів, завдяки яким кращі триатлети приходять першими до фінішної прямої надскладної дистанції. Історії про змагання та тренування переплетені цікавими моментами з життя, описані легко і з гумором, завдяки чому важко відірватися від читання. Так що, книга «Я тут, щоб перемогти! Злом коду гонки Ironman »- прекрасний стимул для того, щоб піднятися з дивана і почати займатися спортом.

Я тут, щоб перемогти! Злом коду гонки Ironman.
Кріс Маккормак, Тім Вандехі
Ультрамислення

Ультрамислення

Професійний ультрамарафонец Тревіс Мейсі, в книзі “Ультрамислення”, відверто розповідає, які принципи дозволяють витримувати надмірні навантаження і як їх можна застосувати не тільки в спорті, але і в житті.

Тревіс пройшов більше сотні надскладних випробувань на витривалість і виграв неймовірний Leadman – серію довгих бігових і велосипедних гонок, що проходить на великій висоті і закінчуються 100 милями на велосипеді і трейловим ультрамарафоном на ту ж дистанцію. Він зміг досягти цього без видатної вродженої сили, швидкості або гнучкості, без допінгу і будь-яких технологій.

“На тренуванні перед кожним забігом я приймаю тверде рішення дійти до фінішу. Я просто виключаю для себе інші варіанти. Якщо ви щиро, всім серцем зробите такий вибір – в гонках, в кар’єрі або в житті, – ви теж досягнете поставлених цілей”

Тревіс Мейсі

 

Так в чому ж його секрет? В “ультрамисленні”, 8 настановах і принципах, які можна застосовувати і в спорті, і в житті – таких, наприклад, як “Це все гарна психологічна підготовка”, “Коли у вас немає вибору, все можливо” і “Ніколи не здавайтеся – крім тих випадків, коли повинні це зробити”.

“Страх не тільки не дає людям робити те, що вони хочуть, але і змушує їх продовжувати робити те, чого вони робити не хочуть”

Тревіс Мейсі

 

Секрети-настанови від Тревіса Мейсі:

Настанова №1. “Це гарний психологічний тренінг”. Іншими словами, важлива переоцінка ситуації, яка допомагає по-іншому поглянути на життєві складності. Спробуйте ставитися до складної ситуації не як до ще однієї прикрої мінливості долі, а як до виклику, подолавши який, ви неодмінно збагатитесь: фізично, психологічно, морально. “Самоконтроль можна розвивати і тренувати так само, як тренувати м’язи”, – підкреслює автор.

Настанова №2. Знайдіть собі приклад для наслідування.

Настанова №3. Знайдіть свою “моркву”. “Використовуйте чинники зовнішньої мотивації – гроші, утилітарні цінності, славу і захоплення, – особливо в тих випадках, коли починаєте втрачати самоконтроль. Внутрішня мотивація – робити щось тому, що подобається це робити, – також важлива і навіть необхідна в тих випадках, коли ви ставите перед собою великі цілі. Але при виконанні дуже складних завдань все-таки добре мати в запасі кілька дієвих “зовнішніх” морквин”. При цьому вкрай важливо у потрібний момент часу перемикатися з внутрішньої мотивації на зовнішню і навпаки.

“На щастя, один з найефективніших способів тримати страх під контролем – це та сама стратегія, що я рекомендую своїм учням: розкладіть велику і складну проблему на окремі завдання, так само як я вчинив на серії надмарафонських гонок Leadman”

Тревіс Мейсі

 

Настанова №4. Використовуйте своє его – поки не настане час засунути його подалі.

Настанова №5. Контролюйте свої думки: що й навіщо. Розглядайте свої цілі в аспекті ЩО, коли стикаєтесь з чимось особливо складним та  незнайомим».

Настанова №6. “Правило 4.30 ранку”: якщо заздалегідь приймаєш тверде рішення, то, коли приходить час діяти, вже не відволікаєшся на думки про те, хочеться тобі це робити чи ні. “Коли в 4:30 ранку дзвонить будильник, ти повинен встати і взятися за справу, навіть якщо – і особливо якщо – більше всього на світі хочеться повернутися на інший бік і поспати ще. Але не варто сприймати це правило буквально; підйом о 4:30 ранку – лише приклад того, якою твердою волею потрібно володіти, щоб досягти успіху. Сенс в тому, що ви заздалегідь берете якесь зобов’язання і тим самим відмовляєтеся від подальшої можливості вибору з даного питання”.

“Труднощі – невід’ємна частина нашого життя. Якщо розглядати їх як позитивні і навіть необхідні засади психологічної підготовки, можна поступово, камінь за каменем, вибудувати бастіон внутрішньої міцності, який дозволить дійти до переможного кінця в усьому, на що ви по-справжньому налаштовані”

Тревіс Мейсі

 

Настанова №7. Негативні історії, позитивні історії: все залежить від того, що ви собі розповідаєте. Це про те, що внутрішній діалог, постійно звучить в наших головах. Потрібно контролювати і направляти думки в потрібне русло, замінюючи негативні історії на позитивні. Загалом, установка ще раз говорить нам про важливість позитивного мислення.

Настанова №8. Ніколи не здавайтеся … крім тих випадків, коли правильніше відступити. Завжди важливо пам’ятати про цю тонку грань, адже часом мова йде про життя і смерть.

“Знання, що ми можемо досягти більшого завдяки власним зусиллям, допомагає краще справлятися з невдачами і поразками, дозволяє нам розглядати їх не як «даність», а як сходинки драбини зростання, драбини, яка веде нас в кінцевому рахунку до майстерності або принаймні до вдосконалення”

Тревіс Мейсі

 

Ці принципи допомогли автору пройти важкі гонки в дуже віддалених місцях і в дуже складних обставинах – на змаганнях серії Leadville Race Series і в пробігах через штат Юта, на каякінгу в Швеції і на забігах у Французьких Альпах. Він завжди доходив до кінця. І неважливо, бігаєте ви чи ні, займаєтеся ви спортом або ставите високі цілі в бізнесі – застосовуючи принципи «ультрамислення», ви зможете виконати поставлені завдання і дійти до фінішу, впоравшись з труднощами.

 

Кому буде цікава книга

Тим, хто хоче отримати дієвий механізм прокачки своїх вольових навичок! Підприємцям або студентам “Ультрамислення” допоможе нітрохи не менше ніж любителям спорту. Тим, кому цікаві методи і прийоми, якими користуються люди, що витримують важкі навантаження на ультрамарафоні. Тим, хто хотів би спробувати себе в надмарафонському бігу.

“Почуття перемоги, підйому на вершину або досягнення будь-якої поставленої мети перекриває ті обставини, які потрібно долати по дорозі”

Тревіс Мейсі

 

Ультрамислення. Психологія наднавантажень
Трэвіс Мейсі, Джон Хенк
Ми тут, щоб перемогти

Ми тут, щоб перемогти

Книга “Ми тут, щоб перемогти”, представляє збірку підприємницьких історій або навіть біографій. Дивовижні і надихаючі історії. 7 успішних людей, які досягли багато чого в світі бізнесу, прийшли в спорт і роблять неймовірні успіхи в різних сферах. Просто і «від серця» і кожна сторінка наближає до тебе героїв, демонструє те, що можливо все! Історії всі різні. Різні люди і різні думки, ідеї та мотиви. Загальне тільки захоплення своєю справою, організація і розвиток свого бізнесу і захоплення екстремальними видами спорту.

“Щоб вирішити задачу, яка лежить за межею твоїх можливостей, потрібно розбити її на безліч маленьких перемог. Тоді все твоє життя буде складатися з досягнутих цілей”

 

Ці історії ще й про те, що ніколи не пізно почати змінюватися самому і змінювати своє життя. Герої покидали все і розпочинали знову або пересилювали себе і продовжували займатися спортом, роботою або тягнули якісь зобов’язання …

“Щоб стати першим, потрібно навчитися дуже довго і дуже правильно думати. Щоб стати першим, потрібно зрости як особистість”

 

В оповіданнях немає мотиваційного пафосу і криків «давай хлопець, ти все зможеш, ти кращий». Немає зворушливих розповідей про те, що жила була в глушині людина і жалюгідно існувала, а потім раптово все найкращим чином змінилося і став він багатим, знаменитим та ще й альпіністом, бігуном і майстром спорту з усіх видів спорту. Всі історії це історії з реального життя, а в житті не буває як в казці, проте бувають біди, перемоги, розчарування, суперечки з партнерами і напади в під’їздах.

“Успіх – це не випадковість. Це важка робота, наполегливість, мужність змінювати і змінюватись, самопожертва і найбільше – любов до того, чим ви на даний момент займаєтесь”

 

Безсумнівно, це одна з найбільш мотиваційних книг, бо немає нічого більш натхненного, ніж приклад людей, які зробили себе з нуля!

Описані історії живі і цікаві, які відчуваєш і переживаєш разом з героями, поглинаєш у деталі бізнесу і спорту, зростаєш разом з ними. І розумієш, що власне життя вже не буде колишнім.

“Одного разу один мій приятель, який пішов з поста гендиректора великої компанії і став підприємцем, запитав мене – що найголовніше для успіху в бізнесі і взагалі в житті. Розум, освіта, вдача, зв’язки? Я відповів: найголовніше – це воля”

 

Кому буде цікава книга

Книга буде цікава широкому колу читачів. Тим, хто заряджається прикладами, хто хоче познайомитися з натхненними прикладами, хто живе в світі аматорського спорту, займається бізнесом і кожен день долає себе.

“Ми тут, щоб перемогти: сім історій про лідерство в бізнесі і спорті”
Дмитро Соколов-Мітріч
Біг для всіх

Біг для всіх

Захоплюєтеся бігом або тільки хочете запросити його в своє життя?! Обережно, настають великі зміни в житті! Завдяки бігу людина може не тільки стати визнаним спортсменом, але і вилікувати свій організм, подовжити молодість, зміцнити здоров’я, оточити себе мотивуючою спільнотою. Біг для всіх!

Книга містить безліч корисних рекомендацій, вона заснована на передових методиках, новітніх медичних і спортивних знаннях.

Почати бігати – дуже просто, вам не буде потрібна для цього особлива екіпіровка або умови. Книга про біг допоможе змінити ваше життя, загартувати тіло, зміцнити дух, бути сильним і здоровим.

“Біг для всіх. Шлях до здоров’я в будь-якому віці. Доступна програма тренувань” написана відмінною мовою, легко читається і мотивує займатися бігом.

“Дуже легкий спосіб перевірити, чи не занадто ви напружуєтеся під час пробіжки, – мовний тест. На ходу наспівуйте що-небудь або читайте вірші. Як тільки з’являться труднощі з вимовою, мова буде прериватися, зменшіть темп бігу.”

 

Основні настанови книги пов’язані з азами, але якщо ви тільки робите своїм перші кроки у бігу – ці рекомендації будуть незамінні. Ось деякі причини, за якими автор рекомендує звернути увагу на біг:

– це вправа номер один для спалювання калорій;
– для бігу не потрібно дороге спорядження;
– біг дає можливість побути наодинці з собою;
– біг покращує сексуальне здоров’я;
– біг дає можливість вибратися на свіже повітря і насолодитися природою;
– біг збільшує тривалість життя;
– біг нормалізує обмін речовин;
– біг зводить стреси нанівець;
– біг сприяє розвитку творчої сторони особистості;
– біг заряджає енергією;
– біг підвищує самооцінку;
– біг підіймає настрій;
– під час бігу відбувається потужний викид ендорфінів (гормонів радості);
– під час бігу мозок працює активніше, думки упорядковуються;
– біг змінить ваше життя на краще!

Кому буде цікава книга

Велика частина книги буде цікава починаючому спортсмену, який робить перші кроки в напрямку бігу і жадає системності та основ.

Біг для всіх. Шлях до здоров’я в будь-якому віці
Євгеній Яремчук
Їж правильно, біжи швидко

Їж правильно, біжи швидко

Ця книга – незвичайне оповідання про життя надмарафонця Скотта Джурека, який змагається на дистанціях більше марафонських, аж до 200-мильних. Книга – це вираз життєвої філософії, розповідь, що складається зі спогадів, досвіду і думок. Це виклад ментальної картини світу бігуна, для якого біг – спосіб життя. Погодьтеся, що неможливо проводити стільки часу в русі, не маючи потужної внутрішньої сили!

“Я продовжував займатися бігом, бо зрозумів: якщо ти щось почав робити – не кидай, бо в житті, як у надмарафоні, ти просто повинен продовжувати рухатися вперед”

Скотт Джурек

 

Це дуже цілісна і сильна книга, яка виходить за рамки бігової теми. Це книга про шляхи до себе: про фізичний і духовний саморозвиток людини, не тільки про перемоги, а й про поразки, про свої ліміти і боротьбу … Про те, що наші можливості безмежні. Ви тільки уявіть 24 години безперервного бігу!

“Особистісний зріст можливий лише за межами зони комфорту”

Скотт Джурек

 

Скотт – надмарафонец з 1994 року. Рекордсмен США з добового бігу, його результат 266,7 км за 24 години. Він двічі виграв Badwater race – 246 км по Долині Смерті, де спека сягає 50 градусів; 7 раз переміг у забігу Western States Endurance Run на 161 км. І це не рахуючи інших забігів на витривалість.

При таких навантаженнях Скотт Джурек – переконаний веган, його раціон не містить продуктів тваринного походження. Це частина його життєвих переконань: свідомого та відповідального ставлення до себе та до навколишнього середовища.

“Весь розрахунок простий: біжи, поки можеш бігти. А потім ще біжи. Знайди джерело сили і волі і біжи швидше”

Скотт Джурек

 

Книга не є посібником для бігунів з розряду “як і що робити”. Це дивовижно написана мотивуюча розповідь про його життя, в якій біг грає головну роль, про його систему харчування і систему тренувань.

“У житті немає фінішної прямої. Ми всі рухаємося до своїх цілей. І те, досягаємо ми їх чи ні, звичайно, важливо, але це не найголовніше. Найголовніше – це те, як ми рухаємося до своєї мети. Найбільше значення має той самий єдиний крок, який ми робимо прямо зараз. Крок, який Ви робите прямо зараз. У кожного свій шлях”

Скотт Джурек

 

Кому буде цікава книга

Всім, хто випробував себе напівмарафонами і марафонами і хоче розширити свої горизонти. Тим, хто хоче отримати з перших вуст поради з техніки бігу на довгі дистанції і систему організації тренувань. Хто цікавиться удосконаленням системи харчування, шукає рецепти енергетичних страв і знаходиться в постійному пошуку фудхаків. Хто хоче розібратися в тому, що рухає “надлюдиною”, що біжать сотні кілометрів в неймовірно важких умовах гонок. Хто в постійному пошуку джерел мотивації для занять циклічними видами спорту.

“Головне не сила, а фокус уваги. Здоров’я важливо для того, щоб бігати надмарафони. Але для того, щоб бігати їх добре, потрібна сила розуму”

Скотт Джурек

“Їж правильно, біжи швидко”
Скотт Джурек
Триатлон Олімпійська дистанція

Триатлон Олімпійська дистанція

Не будь-якому триатлету до душі довгі дистанції триатлону. Багатьом подобається більш динамічна олімпійська дистанція, в якій один за одним слідують плавання на 1500 м, 40-кілометрова велогонка, біг 10 км.

“Триатлон Олімпійська дистанція” Ігоря Сисоєва – абсолютно необхідна частина бібліотеки будь-якого триатлета-любителя незалежно від того, готуєтеся ви до “олімпійки” або повного IRONMAN.

Книга закриває рішуче всі питання початківця у триатлоні: підготовка до змагань, вибір місця для тренувань, техніка бігу, плавання і їзди на велосипеді, а також методи відновлення, психологічна підготовка, екіпіровка і т.д. З цієї книги ви дізнаєтеся про особливості тренувань до такого змагання. Про те, як вони проводяться. Про те, як заощадити дорогоцінні секунди, а то й хвилини на дистанції і в транзитних зонах. Більша частина книги відведена побудові тренувального процесу. Наведено приклади тренувань, по кожному виду і в поєднанні один з одним. Розписані цикли підготовки та поради як вивести себе на пік форми до старту.

Друга частина – про харчування і фармакалогію, як і чим підтримати організм під час виснажливих тренувань. І найголовніше – авторами складені комплекси вправ, які виконують члени олімпійської команди.

Кому буде цікава книга

Тим, хто починає свій шлях у «короткому» триатлоні і хоче екстерном пізнати світ олімпійського триатлону: захоплюючого, динамічного і в той же час досить важкого! Тим, хто вдосконалюється в триатлоні і бажає впорядкувати розрізнені знання і розкласти все «по поличках»! Тим, хто прагне найвищих результатів на олімпійській дистанції і хоче завжди мати під рукою системне керівництво з тренувального процесу і підготовки до змагань. Тим, хто готує любителів до змагань і хоче зануритися в нюанси підготовки спортсменів.

“Триатлон Олімпійська дистанція”
Ігорь Сисоєв, Олег Куліненков
Ленс Армстронг “Тур де Франс”

Ленс Армстронг “Тур де Франс”

На рахунку велогонщика Ленса Армстронга сім перемог в складній гонці «Тур де Франс» та безлічі інших гонок, плюс перемога над раком. Його особистість слугувала стрімкій популяризації велоспорту у світі. Але в січні 2013 року легенда зруйнувалася. Ленс Армстронг зізнався у використанні допінгу під час гонок “Тур де Франс”. В інтерв’ю Опрі Уїнфрі свою “міфічну зразкову історію” назвав “однією великою брехнею”.

Визнання дало більше запитань, ніж відповідей, тому що він не згадав, ні хто допомагав йому, ні як йому вдавалося настільки вправно все це приховувати. Заява справила ефект вибуху бомби. Ленса позбавили всіх звань і нагород, з ним розірвали контракти спонсори, а вчорашні славослів’я на ЗМІ змінилися на обурення. Кореспонденти американської газети Wall-Street Journal взялися за незалежне розслідування цієї історії. В результаті вийшла ціла книга про те, як заради перемог у найскладнішій велогонці світу використовуючи гроші, владу і передові наукові досягнення, вдалося організувати роботу міжнародної злочинної мережі. Фактично ми маємо справу з найбільшою злочинною змовою в історії спорту.

Викладена історія в книзі – цікава і дивна, схожа на документальний сюжет з домішкою детективного жанру. Ленс в цій книзі виступає як антигерой, а не кумир мільйонів, ким він по суті і залишається!

Кому буде цікава книга

Тим, хто цінує заслуги Ленса і хоче дізнатися більше про нього. Тим, кому небайдужий велоспорт. Тим, хто хоче дізнатися більше про один з найбільших допінгових скандалів в спортивному світі. Тим, хто не боїться підірвати добре ставлення до професійного спорту.

“Ленс Армстронг, “Тур де Франс” і найгучніший скандал в історії спорту”
Рід Альберготті, Ванесса О’Коннелл
Від 800 метрів до марафону

Від 800 метрів до марафону

Цю книгу Джека Деніелса можна назвати повним керівництвом для бігуна і тренера, а може і довідником, особистим консультантом з бігу, з безліччю практичних порад про те, як і за рахунок чого поліпшити свої бігові результати.

У книзі описані: базові принципи тренування, фізіологія бігу, способи вимірювання спортивної форми та інтенсивності тренувань. Настільки просто викладені основні принципи підготовки бігунів на різні дистанції, що не треба бути фахівцем в області спорту, щоб зрозуміти їх.

“Ваші тренування повинні приносити вам радість і задоволення. Не дозволяйте тренувальним навантаженням стати вашою метою – насолоджуйтеся тренуваннями і задоволенням від своєї форми і здоров’я”

Джек Деніелс

 

При створенні книги автор проаналізував відкриття великих вчених і досвід великих бігунів, об’єднавши їх з власним тренерським досвідом. Книга, вперше видана в 1988 році, до цих пір залишається найбільш популярною книгою про біг у США! Джек Деніелс працював над книгою 15 років, ретельно збираючи матеріал, який буде корисний широкому колу бігунів.

“Гарна новина полягає в тому, що ми можемо зрозуміти, якими є наші межі щодо бігу, і майже завжди можемо покращити результати”

Джек Деніелс

 

Особливість книги полягає в тому, що вам не обов’язково читати її від корки до корки. Вона складена так, щоб будь-хто міг прочитати саме ту частину, в якій описана необхідна методика тренування. Новачкам не потрібно буде долати глави з тренуваннями для професійних спортсменів і тренерів, а досвідчені бігуни не витрачатимуть час на аналіз тренувань для початківців.

“До успіху веде рівно стільки ж шляхів, скільки існує бігунів”

Джек Деніелс

 

У книзі ви не знайдете мотиваційні промови, ситуації або історії, але зможете збагатити себе практичними знаннями. Скориставшись якими ваші бігові результати не змусять себе довго чекати.

Озбройтеся олівцем і ручкою, вам багато разів доведеться робити нотатки і повертатися до прочитаного, щоб в подальшому скласти для себе власний план підготовки до змагань.

“Для бігу на середні і довгі дистанції існує чотири головних інгредієнта успіху: вроджений хист, мотивація, можливості і керівництво”

Джек Деніелс

 

Кому буде цікава книга

Книга буде цікава любителям бігу початкового рівня, які хочуть розібратися в загальних правилах бігу і зрозуміти фізику процесу і методологію підготовки. Також ця книга для досвідчених атлетів і бувалих бігунів, які прагнуть поліпшити свої результати.

“Від 800 метрів до марафону”
Джек Деніелс