Цю книгу Джека Деніелса можна назвати повним керівництвом для бігуна і тренера, а може і довідником, особистим консультантом з бігу, з безліччю практичних порад про те, як і за рахунок чого поліпшити свої бігові результати.
У книзі описані: базові принципи тренування, фізіологія бігу, способи вимірювання спортивної форми та інтенсивності тренувань. Настільки просто викладені основні принципи підготовки бігунів на різні дистанції, що не треба бути фахівцем в області спорту, щоб зрозуміти їх.
“Ваші тренування повинні приносити вам радість і задоволення. Не дозволяйте тренувальним навантаженням стати вашою метою – насолоджуйтеся тренуваннями і задоволенням від своєї форми і здоров’я”
Джек Деніелс
При створенні книги автор проаналізував відкриття великих вчених і досвід великих бігунів, об’єднавши їх з власним тренерським досвідом. Книга, вперше видана в 1988 році, до цих пір залишається найбільш популярною книгою про біг у США! Джек Деніелс працював над книгою 15 років, ретельно збираючи матеріал, який буде корисний широкому колу бігунів.
“Гарна новина полягає в тому, що ми можемо зрозуміти, якими є наші межі щодо бігу, і майже завжди можемо покращити результати”
Джек Деніелс
Особливість книги полягає в тому, що вам не обов’язково читати її від корки до корки. Вона складена так, щоб будь-хто міг прочитати саме ту частину, в якій описана необхідна методика тренування. Новачкам не потрібно буде долати глави з тренуваннями для професійних спортсменів і тренерів, а досвідчені бігуни не витрачатимуть час на аналіз тренувань для початківців.
“До успіху веде рівно стільки ж шляхів, скільки існує бігунів”
Джек Деніелс
У книзі ви не знайдете мотиваційні промови, ситуації або історії, але зможете збагатити себе практичними знаннями. Скориставшись якими ваші бігові результати не змусять себе довго чекати.
Озбройтеся олівцем і ручкою, вам багато разів доведеться робити нотатки і повертатися до прочитаного, щоб в подальшому скласти для себе власний план підготовки до змагань.
“Для бігу на середні і довгі дистанції існує чотири головних інгредієнта успіху: вроджений хист, мотивація, можливості і керівництво”
Джек Деніелс
Кому буде цікава книга
Книга буде цікава любителям бігу початкового рівня, які хочуть розібратися в загальних правилах бігу і зрозуміти фізику процесу і методологію підготовки. Також ця книга для досвідчених атлетів і бувалих бігунів, які прагнуть поліпшити свої результати.